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「营养解读」老鸭绿豆汤、什锦雪梨、菠菜鲫鱼汤

100次浏览     发布时间:2025-01-27 02:07:45    

老鸭绿豆汤


材料/老鸭块500克,绿豆200克,净土茯苓丁适量。

调料/盐适量。

做法/

1 老鸭块略汆烫。

2 绿豆洗净。

3 锅中加入适量清水,放入老鸭块、绿豆、土茯苓丁,小火慢炖3个半小时。

4 加盐煮至入味即可。

营养解读/

绿豆可明目翳、解热毒、保肝,故常食该汤可养肝明目。

什锦雪梨汤


材料/雪梨400克,猪瘦肉块350克,甜杏仁43克,银耳、苦杏仁、大枣各适量。

调料/盐适量。

做法/

1 银耳入温水中浸泡至发,去蒂洗净,撕小朵,备用。

2 雪梨洗净,去皮,切块,备用。

3 锅置火上,加入适量清水及所有材料盖盖,大火煮沸后转小火煮2小时左右,最后加盐调味即可。

营养解读/

猪瘦肉可以滋肝阴,润燥补虚,故肝硬化患者适宜食用。

菠菜猪肝汤


材料/猪肝200克,菠菜段50克,大枣、柏子仁各10克。

调料/盐适量。

做法/

1 猪肝入清水中略浸泡后捞出,洗净,切片,备用。

2 菠菜择洗干净,切段,备用。

3 大枣、柏子仁洗净,大枣切片。

4 猪肝片略汆烫,捞起,和菠菜段、大枣片、柏子仁一起放入锅中加水略煮。

5 煮至所有材料熟软后,加盐调味即可。

萝卜丝鲫鱼汤


材料/净鲫鱼1条,白萝卜丝、香菇丝、葱末、姜片、葱丝各适量,枸杞子少许。

调料/盐、米酒、胡椒粉各适量。

做法/

1 鲫鱼剖洗干净,在鱼身剞花刀,备用。

2 锅置火上,放入适量植物油烧热,放入姜片、葱丝爆香,将鲫鱼下锅,两面稍煎黄。

3 注入适量水,烧开后加白萝卜丝、香菇丝、枸杞子,煮至白萝卜丝软透,再加调料调味,撒上葱末即可。

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